华体会体育app官网 适量喝咖啡或茶 可防板滞

发布日期：2026-03-04 11:58    点击次数：53

咖啡和茶是许多东谈主的通常饮品。此前已有询查说明适量饮用对心血管代谢健康有利，而对于二者和领会健康的关联，一直莫得和谐论断。最新询查发现，常喝含咖啡因的咖啡、茶，或能镌汰板滞风险、改善领会！

起效关键在于“含咖啡因”

近日一项大样本、恒久随访的询查为大家带来了明确谜底：适量喝含咖啡因的咖啡和茶，能显耀镌汰板滞风险，还能改善领会功能。

而无咖啡因的咖啡或茶则莫得这种后果。询查发现，不含咖啡因的咖啡，和板滞风险、领会进展莫得任何干联。这也提醒，咖啡因可能在保护领会、镌汰板滞风险中起到了关键作用。

喝咖啡板滞风险降18%

据悉，这项询查限制雄伟，分析了好意思国86606名女性和45215名男性的健康数据，所有参与者在询查启动时，皆莫得患癌症、帕金森病或板滞症，询查团队对他们进行了中位36.8年的恒久随访。

限度发现喝含咖啡因的咖啡，板滞风险降18%。摄入含咖啡因咖啡越多的东谈主，板滞风险越低。其中摄入量最高的东谈主群，和摄入量最低的东谈主群比拟，板滞风险径直镌汰18%；同期，这类东谈主群出现主不雅领会功能下跌的比例也更低，华体会体育app官网前者仅7.8%，后者则达9.5%。尤其在女性群体中，喝含咖啡因咖啡还能提高客不雅领会进展。比如，摄入量最高的女性，电话领会情景访谈评分、合座领会评分均显耀高于摄入量最低的女性，领会智商进展更好。

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喝茶也能得益近似的后果。一样是含咖啡因的茶更灵验。较高的茶摄入量，和镌汰板滞风险、改善领会功能也呈现出较着关联，公法和含咖啡因咖啡一致。

并非喝得越多越灵验

这个饮用量后果最显耀询查还通过剂量反馈分析发现，含咖啡因咖啡、茶的摄入量和板滞风险、主不雅领会功能下跌，呈非线性负不绝——不是喝得越多后果越好。

询查还发现了最优饮用范畴。含咖啡因咖啡，每天喝2至3杯，关联后果最显耀；茶则是每天喝1至2杯，对领会的保护作用更超越。粗浅来说，通常适量喝杯含咖啡因的咖啡或茶，不仅能防范，还能为领会健康“添砖加瓦”，镌汰将来患上板滞的风险，且把执好逐日饮用量，后果会更优。

文/杨进刚（中国医学科学院阜外病院）

发布于：北京市

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